Products
Se nærmere på
Produktløsninger
Kundestøtte
|
|
Produkter for et sunt liv
Er du klar for enda en rundt på golfbanen? Noen ekstra minutter i hagen? Eller det store løpet? Prøv disse nyttige tipsene om alt fra en sunn levemåte, fordelen med sunne ledd til riktige treningsøvelser som hjelper deg med å leve livet på dine egne vilkår. Klikk på en lenke nedenfor for mer informasjon.
Hverdagsliv Sportsaktiviteter Sunn mat Kropp og sinn
Yoga og pilates
 Oppdag hvorfor kjendiser og profesjonelle idrettsutøvere bruker yoga og pilates som et supplement til deres vanlige trening, og for å gjøre kroppen klar for trening.
Selv om vanlige aktiviteter som løping eller svømming holder kroppen sunn og sterk, kan de også føre til ujevn slitasje på muskler og ledd, stivhet og eventuelt ubehag. Dette er grunnen til at stadig flere profesjonelle idrettsutøvere bruker yoga eller pilates som et komplement til treningen og for å balansere kropp og sjel. Du kan også gjøre det!
Med yoga kan du forberede kroppen på den belastningen som kommer med trening. Dype åndedrett og strekking stimulerer blodsirkulasjonen, og gjør stive og korte muskler mer fleksible. Yoga vil også hjelpe deg med å unngå skader, motvirke fysisk og følelsesmessig stress og åpne opp kroppsområder som er stive eller ubalansert. Pilates har en lignende effekt med fokus på å stabilisere kjernen i kroppen, dvs. ryggen og magen.
Noen få yoga- eller pilatesøvinger før eller etter trening, eller på treningsfrie dager, vil ikke bare heve formen, men også forbedre konsentrasjonen, din indre balanse og generelle følelse av velvære.
Strekk deg!
 Finn ut hvordan noen få tøyeøvelser både utført alene og før eller etter trening kan gjøre treningen og aktivitetene dine både mer behagelige og produktive.
Har du bestemt deg for å starte med å trene regelmessig? Gratulerer! Men før du starter bør du kunne noe øvelser som vil hjelpe deg med å unngå de vanligste skadene som følger av overbelastning av musklene ved gange, fjellturer, løping, svømming og sykling. Gjør følgende bevegelser rett etter oppvarmingen eller rett etter treningen.
For å unngå stivhet i musklene i legger og fot ved gangen, kan du vende deg mot en vegg, strekke ut armene og plassere håndflatene på veggen. Plasser en fot bak deg og press hælen ned i gulvet inntil du kjenner strekken bak på beinet. Hold i 30 sekunder og gjenta 2-3 ganger. Gjenta deretter med det andre beinet.
Før du går på en lengre tur bør du balansere på en fot, bøye kneet og sakte senke kroppen ca. 5 cm med rett rygg. Strekk sakte ut kneet og stå rett igjen, roter deretter overkroppen fra hoften fra venstre til høyre. Gjenta 10 ganger og bytt til det andre beinet. Dette styrker anklene.
Hvis du løper kan du unngå problemer i knærne ved å presse ryggen mot en vegg og sakte gli ned med føttene flatt mot gulvet inntil lårene er parallelle med gulvet. Hold i 30 sekunder før du reiser deg opp. Gjenta 5 ganger.
For å unngå skuldersmerter under og etter svømming kan du gjøre følgende øvelse: stå oppreist med lett bøyde kne, føttene godt fra hverandre og led deg fremover fra livet med armene hengende ned. Hold en vekt (1,5 til 2,5 kg) i hver hånd og løft sakte armene til siden bort bra kroppen mens skulderbladene beveger seg mot hverandre. Hold i noen sekunder før du returnerer til utgangsstillingen. Gjenta 10 ganger.
For å unngå smerter i korsryggen når du sykler, kan du gå ned på alle fire og sakte strekke ut og løfte høyre arm og venstre fot. Fest blikket på gulvet, hold kroppen stabil og stram magemusklene. Hold i 15 sekunder og gjenta 5 ganger. Bytt deretter til motsatt side. Når du tar deg tid til å utføre noen av disse enkle øvelsene, holder du kroppen din i form!
Vanntrening
 Trening i vann gir mindre belastning på leddene, samtidig som du får trent alle muskelgruppene i kroppen, forbedret sirkulasjonen og hindrer at du blir stiv etter trening.
Trening i vann er for alle! Svømming, vannaerobic eller jogging i vann kan være både oppkvikkende og morsomt. Hvis du lider av leddgikt eller andre kroniske sykdommer i ledd eller ryggsmerter, kan vanntrening være et godt alternativ for en smertefri og skadefri treningsform. I vannet blir vekten omtrent en tiendedel av vekten din på land. Trening i vann gir derfor mindre belastning på leddene og øker rekkevidden siden væsken støtter vekten av lemmene dine.
Samtidig gir vannet 12 ganger så stor motstand som luft. Dette betyr at trening i vann trener alle muskelgruppene samtidig siden de må jobbe i alle retninger. I henhold til nyere forskning kan vanntrening også bidra til å opprettholde beintettheten og forebygge osteoporose.
I tillegg gir det hydrostatiske trykket fra vann kardiovaskulære fordeler som kan sammenlignes med fordelene ved sykling eller løping.
Det har ingenting å si om du foretrekker brystsvømming, frisvømming, ryggsvømming eller vannaerobic så lenge du ikke overanstrenger bestemte muskelgrupper. Husk bare å bytte mellom hvordan du beveger deg for økt variasjon, effekt og moro!
Slipp musearmen
Slipp smerten som kommer fra bruk av datamusen. Tipsene i denne artikkelen vil gjøre deg mer produktiv uten at du får smerter.
I dag får flere og flere mennesker "musearm". Problemene er forårsaket av permanent stramming, gjentakende bevegelser og en unaturlig arbeidsstilling i armene, og symptomene spenner fra nummenhet eller kribling i fingrene til smerte med utspring i skulderen. Selv om det er best å ta innledende symptomer på alvor før de utvikler seg til et alvorlig problem, finner du her noen tips til hva du kan gjøre for å unngå smerte som følge av bruk av datamus:
Bytt arbeidsstillingen som mye som mulig og ta regelmessige pauser. Reis deg opp og gå en liten rundt hvis du ikke må sitte ned (f.eks. når du snakker i telefonen eller leser en utskrift). Når du sitter bør ryggen være rett og skuldrene trukket tilbake med bekkenet lett vippet forover. Hvis musklene starter å verke bør du slappe av i ryggen og vri på skuldrene. Unngå at du sitter med krum rygg.
Bruk en mus som passer i hånden og hvil hånden når du ikke bruker den. Hold hånden og håndleddet rett når du klikker eller skriver. Bruk en datamaskin med berøringsskjerm eller bytt til tastaturkommandoer for å unngå overdreven klikking på datamusen.
Hvis du allerede plages av smerter kan du lette smertene ved å legge is (kuldepakke) på det aktuelle området. Bruk av en håndleddstøtte eller albuebandasje og programvare for talegjenkjenning vil også lette problemene. Ulike avslappingsmetoder, regelmessige tøyeøvelser og massasje kan også hjelpe deg å bli kvitt smerten slik at du kan konsentrere deg om arbeidet ditt i stedet.
Hagearbeid for et sunt liv
 Hagen din kan bli til helsestudioet ditt. Finn ut hvordan du kan få mest mulig ut av denne naturlige treningsmetoden uten smerte eller skade.
Du behøver ikke å trene på et treningsstudio, hagearbeid er også bra for deg. Når du planer blomster, grønnsaker og busker slapper du av, styrker immunsystemet og trener musklene på en skånsom måte. Forskere har funnet ut at hagearbeid kun blir slått av vekttrening når det kommer til styrking av skjelettet. Hvis du følger noen få regler kan du også jobbe i hagen hvis du har leddgikt:
Husk alltid å varme opp og strekke musklene før du starter å arbeide i hagen. Bruk redskap med langt håndtak slik at du enkelt får tak og slipper å bøye deg for mye. Hvis du er litt foroverbøyd bør du bøye knærne og holde ryggen rett. Sitt på en lav stol eller stå på knærne for arbeid som tar litt tid.
Ikke bær for tungt og pass på at du har alt du trenger i nærheten. Sørg for at du har tilgang til vann og redskapsbod i nærheten. Bruk et forkle som har nok lommer til de mest brukte redskapene. Bruk en håndtralle for tunge ting som jord og gjødsel.
Skift stilling og gå en tur ved jevne mellomrom. Avslutt arbeidet hvis du blir sliten. Det er bedre å jobbe i hagen i korte perioder flere ganger i uke, fremfor å slite deg helt ut én gang i uka.
Plant stauder og planter som ikke krever mye arbeid. Selv om du ikke har hage, eller ikke kan bøye deg for å plante i blomsterbed, kan du plante i verandakasser og potter. Men husk: Hagearbeid handler om gleden ved å se dine egne planer vokse.
Mat mot leddgikt
 Enkle endringer i kostholdet kan utgjøre en stor forskjell i symptomene og muligens utbrudd av leddgikt.
Selv om du ikke kan kurere leddgikt med mat, er det gode muligheter for å lette symptomene med det riktige kostholdet. Husk at det som er bra for noen, kan være dårlig for andre. Individuelle preferanser og vaner, samt allergier må alltid tas i betraktning.
Men en ting gjelder for alle som lider av leddgikt: overvekt er en belastning på vektbærende ledd og på immunsystemet. Faste og jojoslanking bør unngås, og det er bedre å endre matvanene slik at du kan oppnå et varig vekttap. Dette betyr at hvis du bærer rundt på ekstra vekt, bør du redusere kaloriinntaket og gå over til et balansert kosthold som inneholder alle de nødvendige næringsgruppene, vitaminer og mineraler.
Et annet viktig tiltak er å redusere inntaket av sukker og fett og spise mer grønnsaker og salater. Men du trenger ikke å kutte ned alle typer fett: enumettede fettsyrer (f.eks. fra olivenolje) og flerumettede fettsyrer (f.eks. fra linfrø- og solsikkeolje) er faktisk bra for deg. Mettede fettsyrer som du i hovedsak finner i kjøtt og melkeprodukter, bør du være forsiktig med.
Omega-3-fettsyrer, som er en del av de flerumettede fettsyrene) er særlig kjent for å bidra til å redusere betennelser. Disse fettsyrene finnes i fet fisk, linfrø, canoaolje og grønne bladgrønnsaker. Før du gjør drastiske endringer i kostholdet bør du snakke med legen din om medisinen du tar samvirker med kostholdet, og hva annet du kan gjøre for å hjelpe kroppen din til å håndtere leddgikten.
|
| |
| |
| |
|
Støtte- og kompresjonsnivåer
Klikk på nivåene for å utvide
Lett
Støttenivå:
Gir lett kompresjon, støtte og terapeutisk varming for å lette symptomer assosiert med mindre forstuinger, forstrekninger og artritt. Behagelig å bruke hele dagen.
Kompresjonsnivå:
(8-15 MMGH) Lett kompresjon som lindrer milde symptomer fra åreknuter, mindre hevelser og slitne, verkende bein.
Moderat
Støttenivå:
Gir justerbart kompresjonnivå, støtte og terapeutisk varming for å lette symptomer assosiert med forstuinger, forstrekninger, artritt og muskelsmerte. Behagelig å bruke hele dagen eller ved spesielle aktiviteter.
Kompresjonsnivå:
(15-20 MMHG) Moderat kompresjonsnivå som lindrer milde til moderate symptomer på tilstander som krever støtte, som mindre åreknuter, hevelser og slitne, verkende bein.
Moderat stabiliserende
Støttenivå:
Gir tilpasset og anatomisk korrekt stabiliserende støtte for å lette symptomer assosiert med forstuinger, forstrekninger, artritt, belastningsskader og for å forhindre at skader oppstår på nytt. Fleksible skinner som kan tas ut og fjernes for større komfort.
Kompresjonsnivå:
(15-20 MMHG) Moderat kompresjonsnivå som lindrer milde til moderate symptomer på tilstander som krever støtte ved mindre åreknuter, hevelser og slitne, verkende bein.
Kraftig
Støttenivå:
Gir kraftigere støtte ved bruk av en kombinasjon av elastiske og ikke-elastiske materialer, og kan inneholde støtabsorberende materialer for å lette symptomer assosiert med forstuinger, strekker, leddgikt, belastningsskader og for å forhindre at skader oppstår på nytt.
Kompresjonsnivå:
(20-30 MMHG) Kraftig kompresjon lindrer moderate til alvorlige symptomer fra kronisk trette verkende bein, mild beinsmerte, moderate til alvorlige tilfeller av åreknuter under graviditet, etter utført kirurgi i beina, etter skleroterapi, moderate tendenser til ødemer, overfladiske thrombophlebitter, og bidrar til å forhindre tilbakevendende sår. Disse produktene gir kraftigere støtte ved tilstandene som er listet opp overfor.
Kraftig stabiliserende
Støttenivå:
Gir kraftigere støtte ved bruk av en kombinasjon av elastiske og ikke-elastiske materialer, og kan inneholde støtabsorberende materialer for å lette symptomer assosiert med forstuinger, forstrekninger, artritt, belastningsskader og for å forhindre at skader oppstår på nytt.
Kompresjonsnivå:
(20-30 MMHG) Kraftig kompresjon lindrer moderate til alvorlige symptomer fra kronisk trette verkende bein, mild beinsmerte, moderate til alvorlige tilfeller av åreknuter under graviditet, etter utført kirurgi i beina, etter skleroterapi, moderate tendenser til ødemer, overfladiske thrombophlebitter, og bidrar til å forhindre tilbakevendende sår. Disse produktene gir kraftigere støtte ved tilstandene som er listet opp overfor.
|
|
|
|
|
